一、如何缓解工作压力

  建议一：注意劳逸结合，规律安排作息。我们在办公室久坐办公，容易腰酸背痛，眼睛疲劳。因此可以在工作之余适当安排一些较轻松的室内运动。研究证明，运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。

  建议二：制作待办事项表。把每一件要做的事情都写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样你就知道了自己的进度，随着划掉的事情越来越多，说明你完成度越来越高，压力也就越来越小了。

  建议三：暂停5分钟。一旦觉得压力过大，就立刻暂停5分钟。在暂停的5分钟里，你可以塞上耳塞，闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个美丽的地方，完全不要去想那件让你压力大的事情。

  建议四：整理房间或办公室。周围杂乱无章的环境也会加重你的压力。因此，如果你觉得很有压力，可以着手整理所在的房间或者办公室，整洁的环境会令你赏心悦目，更加心平气和。

  二、如何避免职业倦怠

  建议一：庆祝每一次的成功。当你顺利地完成一次教学任务后，可以给自己一个简单的奖励，比如订购甜点、在周六看场电影等等，以激发面对下一个挑战的动力。

  建议二：适当安排休息时间。长期工作到精疲力竭，然后才不得不休息一两天的习惯是有问题的。相反，提前在工作质量骤降之前安排较长的休息时间，例如个人休息日或假期，可以让你保持最好的状态面对工作。

  建议三：合理安排工作内容。做好时间管理规划，将自己的工作内容按照轻重缓急进行合理安排，尽量避免由于截止日期的到来给自己带来工作上的紧张和压力感。

  建议四：保证优质睡眠质量。在睡觉前的关键60分钟内，避免执行工作上的待办事项清单和电子邮件。因为这些信息可能会**大脑并加剧我们的焦虑，让我们变得难以入睡，影响到睡眠质量和第二天的工作效率。

  三、如何建立良好师生关系

  做法一：从自我出发，做一个出色的老师。一般来说，受学生尊敬的老师很少与学生发生矛盾，因为受到学生尊敬的老师往往有自己的优势。

  做法二：用表扬代替斥责，师爱使学生平和。任何人都会有缺点，也肯定有优点。我们应该用一双善于发现美的眼睛去审视学生。如果我们真心爱学生，一定会发现他们身上的优点。对于“问题学生”，老师若能用表扬代替斥责，用关爱使他们回归班集体之中，他们一定会因为感激而平和，因为回归而自爱。

  做法三：让学生把话说完，创造对话的机会。老师应该有足够的民主作风，要有耐心，真诚地倾听学生的想法。营造一种讨论的氛围，让学生们相互倾听、相互讨论，学生的创造性也会得到保护和开发，从而终身受益。

  做法四：多元化观念。教师自身开明多元的观念也会拓宽学生发展的路。因材施教，尊重学生的主体性、个性，促进学生潜能发展。

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